Всемирный день здоровья

Здоровье — это основная сила человека, влияющая на качество и продолжительность его жизни. Любой человек имеет право на здоровую и активную жизнь.

Забота о здоровье включает в себя заботу матери о ребенке, взрослого о престарелых и больных, врачей о пациентах, экологов об окружающей среде, педагогов и воспитателей – об обучении учащихся ведению здорового образа жизни. Но главное в заботе о здоровье человека — не медицина, а понимание того, что каждый способен сам позаботиться о своем здоровье, его охране и улучшении. Именно этой проблеме посвящен праздник Всемирный день здоровья, отмечающийся в мире 7 апреля уже более полувека.

Администрация гимназии поздравляет всех с Днём здоровья и желает детям и родителям быть активными, здоровыми и полными сил, особенно в такое непростое время!

В этот день мы расскажем Вам о пользе утренней зарядки.

Домашнее физическое воспитание школьников начинается с привычки делать по утрам зарядку. При этом чтобы школьник понял, как важна утренняя зарядка, родители и сами должны показывать хороший пример. Приучать школьника к утренней зарядке лучше всего в форме игры. Детям особенно нравится повторять все за родителями, поэтому хорошей практикой станет совместное проведение утренней зарядки.

Что такое «зарядка»? Зарядка - комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания.

Польза утренней зарядки:

• Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.

• Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы

организма.

• Обладает закаливающим действием.

• Дисциплинирует человека.

• Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Комплекс упражнений для утренней школьной зарядки

  • Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) - это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

  • Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

  • Второе упражнение – круговые движения согнутыми руками вперед, назад. Это упражнение увеличивает эластичность и подвижность суставов рук. кровообращения.

  • Третье упражнение – различные наклоны вперед, назад, вправо, влево. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.

  • Четвертое упражнение – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног.

  • Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

  • Шестое упражнение – маховые движения руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.

  • Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

  • Восьмое упражнение –медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.

Правила утренней зарядки

· От зарядки нужно получать удовольствие

· Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз.

· Утренняя зарядка должна проходить в спокойном темпе.

· Лучше всего делать утреннюю зарядку в проветренном классе или комнате.

· Утреннюю зарядку нужно делать регулярно!

Повышает интерес к утренней зарядке — это музыкальное сопровождение.


Мы предлагаем Вам ссылки с примерами утренней зарядки:

10 МИНУТ С УТРА, И ТЫ ЗДОРОВ ВСЕГДА !!!





Просмотров: 0

© 2020 МОБУ Гимназия №14 г.Белорецк

453511, Республика Башкортостан, г. Белорецк, ул. 50 лет Октября, 68

Телефоны: +7(34792) 3-27-84, +7 (34792) 3-18-01

E-mail: gimn14@oobelor.ru

 

  • Facebook Классик
  • Vkontakte B App Icon
  • Odnoklassniki 2 App Icon
  • Twitter Классический
  • Google+ Классический
  • Значок приложения Instagram
  • YouTube Классик
  • RSS Классик
  • Blogger классика
  • LinkedIn Классический
  • Pinterest Классик